Tips Berolahraga Disaat Hamil Muda

Faktanya terdapat banyak manfaat berolahraga ketika hamil, namun kebanyakan ibu muda terlalu takut untuk bergerak karna kurangnya pengetahuan tentang kehamilan dan kandungan. Padahal olahraga disaat hamil itu bagus untuk kesehatan ibu dan janinnya loh.

Dengan rutin berolahraga saat hamil dilaporkan dapat mencegah kelahiran prematur dan persalinan yang memakan waktu lama. Ibu hamil yang rajin olahraga juga diketahui dapat melahirkan anak yang cerdas. Maka dari itu, dianjurkan bagi ibu hamil untuk mulai berolahraga lari, idealnya sejak trimester pertama atau bahkan sebelumnya.

Namun perhatikan kembali keselamatan Anda dan si jabang bayi. Gerakan yang lembut serta tegas seperti senam tentunya bisa dipraktekan untuk ibu hamil.

Berikut Ini Tips Berolahraga Lari Saat Hamil Muda.

• Siapkan Mental

Saat Anda memasuki minggu-minggu pertama kehamilan, perubahan yang jelas terjadi adalah pada tubuh terasa lemas. Apa lagi jika Anda termasuk Ibu yang sering mengalami serangan Morning Sickness. Jadi sebelum melakukan semua kegiatan fisik untuk para ibu hamil, sebaiknya siapkan dulu mental Anda serta ajaklah suami kemanamun Anda ingin bepergian olahraga. Dengan kehadiran suami disamping Anda, secara tidak langsung dapat menambah keyakinan diri Anda sendiri serta kesiapan Mental Anda.

• Jangan Terlalu Memaksakan Diri

Ada tes kecil untuk membatasi diri Anda. Saat ibu hamil lari, mereka harus bisa berbicara secara normal dan meneruskan percakapan tanpa terengah-engah atau tergagap di antara kalimat. Jika terjadi salah satunya, itu berarti Anda harus melambat.

Ini berarti Anda harus mulai dengan berjalan selama sekitar 10 menit dan kemudian lari saat Anda menginginkannya. Saat Anda lari, jika Anda ingin istirahat meskipun Anda merasa masih bisa terus lari, maka beristirahatlah. Jangan paksakan diri Anda. Saat hamil, olahraga lari bukan lagi suatu lomba ataupun cara untuk menantang diri Anda.

• Jangan Biarkan Diri Anda Dehidrasi !

Dibutuhkan lebih dari cukup air mineral yang harus dikonsumsi pada Ibu hamil. Jadi bila Anda termasuk Ibu yang sering buang air kecil bukanlah hal aneh bagi ibu hamil. Tetap terhidrasi adalah hal yang selalu penting, terutama jika Anda sedang hamil. Anda akan kehilangan banyak cairan tubuh akibat energi ekstra yang Anda gunakan untuk mengatasi gejala kehamilan.

Selain itu, Anda minum tidak hanya untuk kebutuhan tubuh Anda tetapi juga untuk bayi Anda. Ini seperti Anda membutuhkan asupan air dua kali lebih banyak. Jadi, minumlah sebelum, selama, dan setelah berolahraga lari.

• Waspadalah terhadap tanda-tanda gawat 

Meskipun lari saat hamil muda benar bermanfaat, ada tanda-tanda gawat kehamilan yang menunjukkan bahwa olahraga ini berdampak buruk daripada baik. Trimester pertama sedikit lebih vital karena inilah saat di mana tubuh Anda mengalami perubahan. Jadi, mungkin akan datang waktu dimana hal buruk terjadi. Jika kelainan seperti perdarahan vagina, pusing, sakit kepala, atau nyeri dada terjadi, memeriksakan diri ke dokter adalah satu-satunya pilihan Anda.